春の麻婆豆腐やイカのさっぱりポン酢和えに、燻製の盛り合わせの晩ごはんと、鶏むねチキンカツのワンプレートランチ
2019/04/13
おはようございます。manaです。
木曜日のお昼ごはんと晩ごはんを載せたいと思います。
この日は１日糖質オフができたので、ちょっといい感じ♪
私の「糖質オフ」は、お野菜や調味料の糖質はあまり気にせず、また、衣のパン粉なども気にしないでやっています。あくまで、“ゆる”糖質オフです。
まずは、晩ごはんから。
◆四川風麻婆豆腐 ～春の菜花を添えて～
◆燻製の盛り合わせ
◆鰤と青ねぎの出汁がけ
◆イカのさっぱりポン酢和え
何だか、お酒に合いそうなおつまみばっかりなメニューになりました。
主人は、サントリーの山崎１２年のウイスキーを一緒にいただいていました。
メインは、またもや麻婆豆腐。
◆四川風麻婆豆腐 ～春の菜花を添えて～
いつもの麻婆豆腐に、届いたばかりの自然栽培の菜花を添えてみました。
痺れる辛さの麻婆豆腐に、甘みの中にほんのり苦みのある菜花がよくマッチしていて、気に入りました。
◆鰤と青ねぎの出汁がけ
生協から届いたお刺身セットの鰤を使って、シンプルなお刺身でいただきました。青ねぎをたっぷり乗せて、出汁つゆをかけてみましたが、お醤油でいただくよりも気に入りました。
◆イカのさっぱりポン酢和え
同じお刺身セットに入っていたヤリイカに、これまた薬味をどっさり乗せて、ポン酢で仕上げてみました。主人からとても好評だったので、またこの食べ方で出したいなぁと思います。
◆燻製の盛り合わせ
徳島の燻製屋さんの燻製の盛り合わせに、燻製味玉を乗せてみました。イカはちょっと味が濃いめかなぁと感じたのですが、久しぶりの燻製をいただいて、満足満足。卵が美味しくて気に入りました。
続いて、お昼ごはんです。
◆鶏むねチキンカツのワンプレート
秋川牧園の鶏むね肉を使ったチキンカツで、オリーブオイルで揚げ焼きにするので、油も控えめです。添えたのは、自然栽培のスイスチャードで、生のままサラダでいただいてみました。
ヒカリの中濃ソースを久しぶりに使ったのですが、ちょっとしょっぱいように感じられました。以前は好きだったのになぁ？とんかつには、もう少し甘さがあるおソースが合うように思いました。
食後のフルーツ。
◆ブラッドオレンジ
◆巣蜜ヨーグルト
九州産の無農薬ブラッドオレンジに、佐賀の巣蜜を入れたプレーンヨーグルトです。
それから、朝のスムージーも。
◆ケールとラズベリーのスムージー
ベースは、グラスフェッドのプロテインとプレーンヨーグルトとノンホモ牛乳で、無農薬トムホンバナナに自然栽培ケールとラズベリーピュレを加えています。スーパーフードはレッドマカと炒り胡麻を入れました。
会社に持って行ったドリンクボトルは、マテ茶に献上加賀棒茶でした。
サプリは、朝はVC・BCAA・マルチBコンプ・亜鉛・アスタキサンチン・VDで、お昼の後には、VC・VE・マルチBコンプ・Rリポ酸・オメガ３を飲んでもらいました。
我が家で飲んでいるサプリメントやスーパーフードは、iHerbで購入しています。
過去のお買い物やおすすめアイテムをご紹介しているので、よろしければご参考になさってくださいね。
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それでは、また。
