桃のサンドイッチにツナと海苔チーズのサンドイッチのお家ランチと、お揚げピザと具沢山チゲスープの晩ごはん
こんばんは。manaです。
先週のお昼ごはんと晩ごはんを簡単にご紹介してみます。
お昼ごはん。
◆桃とバナナのサンドイッチ
◆ツナと海苔チーズのサンドイッチ
◆フルーツ：西瓜、すもも、ゴールドキウイ
生協から届いたタローパンの食パンを使い、サンドイッチにしました。
甘いのとしょっぱいのと１種類ずつ作っています。
甘いのは、こちら。
◆桃とバナナのサンドイッチ
生協から届いた今季初の桃をいただきたくて、贅沢にサンドイッチにしてみました。
桃だけだと味気ないかなぁと、バナナも入れてみましたが、いい組み合わせだったと感じます。
しょっぱい系は、先日主人と一緒に作って美味しかった、こちら。
◆ツナと海苔チーズのサンドイッチ
ツナオニオンと、海苔チーズが組み合わさったサンドイッチです。
主人も私もすっかりこのフィリングが気に入り、我が家の定番になりました。
パンには、ベイユヴェールの有塩粒塩バターを塗っています。
パリからまとめてお取り寄せして、冷凍しておいているのですが、それももうラスト１個となりました。
朝のスムージー。
◆マキベリーとラズベリーのスムージー
ベースは、グラスフェッドのプロテインとプレーンヨーグルトと牛乳で、フルーツは無農薬のトムホンバナナにラズベリーピュレを入れました。スーパーフードはレッドマカとマキベリーです。
サプリは、朝はVC・マルチBコンプ・亜鉛・アスタキサンチン・VE・アミノ酸で、お昼の後には、VC・ストレスBコンプ・マグネシウム・Rリポ酸を入れておきました。
我が家で飲んでいるサプリメントやスーパーフードは、iHerbで購入しています。
過去のお買い物やおすすめアイテムをご紹介しているので、よろしければご参考になさってくださいね。
iHerbで購入可！オーソモレキュラー的おすすめミニマムサプリメントまとめ♪
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続いて、晩ごはんです。
◆お揚げピザ
◆具沢山チゲスープ
◆野菜まんじゅう
◆ズッキーニの粕漬け
◆きゅうりのぬか漬け
品数少なめですが、１品ずつを具沢山にしてみました。
お昼が麺で糖質だったので、夜はゆる糖質オフです。
◆お揚げピザ
主人がとても気に入ってくれた、ピザ生地の代わりに油揚げで作るピザ。
今回はバジルがなかったので、人参葉を散らして仕上げています。
［レシピ］糖質制限ダイエットに♪バジルたっぷり！お揚げのロカボピザ
こちらでレシピを載せているので、よろしければご覧になってみてくださいね。
◆具沢山チゲスープ
鶏肉・大根・白菜・人参・玉ねぎ・お豆腐・長ねぎ・しめじの入ったチゲスープです。おろしにんにくを効かせて、お味にパンチを出してみています。
◆野菜まんじゅう
大分の自然農の農家さんが作った野菜まんじゅうです。
【むかし野菜の邑 佐藤自然農園】名物の「野菜饅頭」に、旬のズッキーニやビーツのお野菜便
レンジで加熱するように書いてありますが、やっぱりここは蒸籠で温めるとより美味しさが増すように思います。久しぶりに、お家で肉まんが作りたくなりました。
それでは、また。
