お家で「筋肉食堂」な2種類のステーキの高たんぱく糖質オフランチプレート

      2019/03/15

こんばんは。manaです。
今日のお昼ごはんをアップしたいと思います。

 

高たんぱく低糖質のワンプレートにしてみました。

◆2種類のステーキのLCHPランチプレート
・スパイシー醤油ビーフステーキ
・白だしチキンステーキ
・完熟ピーマンのソテー
・玉ねぎの黒胡椒ソテー
・小松菜のソテー

牛肉はオーシャンビーフのクラシタで、鶏肉は秋川牧園の若鶏もも肉を使っています。

【ハイ食材室】牛ステーキとモッツァレラチーズのまとめ買いと、初めてのラムチョップの購入

【秋川牧園】お野菜と鶏肉と、お気に入り食材の買い足し中心なお買い物

 

お野菜は、大分の自然栽培のピーマンに、徳島の自然栽培の玉ねぎと小松菜を使いました。

【阿波ツクヨミファーム】自然栽培の夏野菜が充実の、徳島からのお野菜便

【佐藤自然農園】茄子が豊作?!3種類の茄子に、夏野菜がたくさんのお野菜便

シンプルな味付けでも美味しくできるのは、素材のおかげですね。

 

食後のフルーツ。

◆二十世紀梨

今日も大好きな梨をいただきました。

 

朝のスムージー。

◆梨とバナナのシナモンスムージー

ベースはヨーグルトと牛乳で、フルーツは無農薬バナナと二十世紀梨を入れました。ヘルシーに、フラックスシードオイルとレッドマカを加え、シナモンで香り付けをしています。

今朝も梨を一切れずついただき、「朝のフルーツは金」を実感♪

 

会社に持って行ったドリンクボトルは、黒豆麦茶とジェイソンウィンターズティーです。

サプリは、朝はVA・VC・VB・亜鉛・アスタキサンチンで、お昼の後には、VC・ストレスBコンプ・マグネシウム・オメガ3を飲んでもらいました。眼精疲労が溜まっている感じなので、VAを足してみました。

 

我が家で飲んでいるサプリメントは、iHerbで購入しています。

【iHerb】5月の2回目のお買い物 – 定番のビタミン・ミネラルサプリメントと、愛用のグラスフェッドギー

【iHerb】5月のお買い物 – 我が家に欠かせない脂溶性ビタミンCとOM-Xの万能酵素サプリメント

【iHerb】7月のお買い物 – 菌活におすすめな乳酸菌や酵素サプリと、本格派カレーペースト

 

それでは、また。

 

 

 

 - おうちごはん>朝ごはん・お昼ごはん , , , , , , , , , , ,

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。