お揚げピザとローストビーフに、まぐろとアボカドのわさび和えなど、糖質オフの晩ごはんと、四川風麻婆豆腐のお昼ごはん
こんにちは。manaです。
昨日の晩ごはんとお昼ごはんをまとめて載せてみたいと思います。
まずは、晩ごはんから。
◆バジルたっぷりお揚げピザ
◆ローストビーフのタルタルソースがけ
◆まぐろとアボカドのわさび和え
◆スティックきゅうりと付け味噌
糖質オフで、タンパク質がしっかり食べられる献立にしました。ダイエット中ということで、いつもよりも量は控えめにしています。
◆バジルたっぷりお揚げピザ
ピザ生地をお揚げで作る、糖質オフなピザです。パン生地よりも油が多く、サクサクしているので、食べ応えがあります。
上には、ピザソース・玉ねぎ・ベーコン・パプリカ・チーズ・バジルを乗せています。バジルは焼き上がった後にたっぷりトッピングして、美容効果も満点です。
◆ローストビーフのタルタルソースがけ
オーシャンビーフのももブロックを使って、主人の大好きなタリアータではなく、久しぶりにローストビーフにしてみました。
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下には新玉ねぎのスライスを敷いて、ピクルスたっぷりのタルタルソースでいただきます♪
◆まぐろとアボカドのわさび和え
マストミの南マグロのスライスに、成城石井の完熟アボカドを合わせた、我が家の定番のおつまみです。
味付けはわさび醤油でシンプルに。今回は万能ねぎは入れずに、炒り胡麻だけで仕上げてみました。
食後のデザート。
どちらも主人のお土産で、私は、この前買って来てくれたチョコ＆バニラソフトをまだいただいていなかったので、そちらをいただきました。主人はハーゲンダッツのマルチパックの、ストロベリーカスタードです。
それから、お昼ごはんです。
◆四川風麻婆豆腐
ご飯はなしで、メインの麻婆豆腐だけの糖質オフメニューです。
お野菜が足りないので、ねぎ１パック分を入れて作ってみました。
◆四川風麻婆豆腐
白ご飯なしでいただくには、ちょっとお味が濃かった感じでしょうか。次回はもうちょっと調整してみたいと思います。
食後のフルーツ。
◆加計呂麻島の無農薬パッションフルーツ
◆自然栽培枇杷
生協で届いた自然栽培の枇杷に、お取り寄せした無農薬のパッションフルーツをいただきました。
朝のスムージー。
◆りんごとパプリカとジンジャーのプロテインスムージー
ベースは、グラスフェッドのプロテインとプレーンヨーグルトと牛乳で、お野菜とフルーツは無農薬トムホンバナナ・りんご・パプリカ・生姜を入れました。スーパーフードはレッドマカで、シナモンを少々加えてみました。
週末のトレーニングに向けて、クレアチンも入れました。クレアチンを入れたら、水分をしっかり摂る必要があるので、主人にも伝えるようにしています。
会社に持って行ったドリンクボトルは、冷たいのは水出しダージリンのセカンドフラッシュで、タルボ農園のもの。温かいのは紅烏龍茶でした。
サプリは、朝はVC・マルチBコンプ・亜鉛・アスタキサンチン・VE・ユビキノールで、お昼の後には、VC・マルチBコンプ・マグネシウム・VD・オメガ３を飲んでもらいました。
我が家で飲んでいるサプリメントやスーパーフードは、iHerbで購入しています。
過去のお買い物やおすすめアイテムをご紹介しているので、よろしければご参考になさってくださいね。
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それでは、また。
