お揚げピザとローストビーフに、まぐろとアボカドのわさび和えなど、糖質オフの晩ごはんと、四川風麻婆豆腐のお昼ごはん

   

こんにちは。manaです。
昨日の晩ごはんとお昼ごはんをまとめて載せてみたいと思います。

 

まずは、晩ごはんから。

◆バジルたっぷりお揚げピザ
◆ローストビーフのタルタルソースがけ
◆まぐろとアボカドのわさび和え
◆スティックきゅうりと付け味噌

糖質オフで、タンパク質がしっかり食べられる献立にしました。ダイエット中ということで、いつもよりも量は控えめにしています。

 

◆バジルたっぷりお揚げピザ

ピザ生地をお揚げで作る、糖質オフなピザです。パン生地よりも油が多く、サクサクしているので、食べ応えがあります。

上には、ピザソース・玉ねぎ・ベーコン・パプリカ・チーズ・バジルを乗せています。バジルは焼き上がった後にたっぷりトッピングして、美容効果も満点です。

 

◆ローストビーフのタルタルソースがけ

オーシャンビーフのももブロックを使って、主人の大好きなタリアータではなく、久しぶりにローストビーフにしてみました。

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下には新玉ねぎのスライスを敷いて、ピクルスたっぷりのタルタルソースでいただきます♪

 

◆まぐろとアボカドのわさび和え

マストミの南マグロのスライスに、成城石井の完熟アボカドを合わせた、我が家の定番のおつまみです。

味付けはわさび醤油でシンプルに。今回は万能ねぎは入れずに、炒り胡麻だけで仕上げてみました。

 

食後のデザート。

どちらも主人のお土産で、私は、この前買って来てくれたチョコ&バニラソフトをまだいただいていなかったので、そちらをいただきました。主人はハーゲンダッツのマルチパックの、ストロベリーカスタードです。

 

それから、お昼ごはんです。

◆四川風麻婆豆腐

ご飯はなしで、メインの麻婆豆腐だけの糖質オフメニューです。
お野菜が足りないので、ねぎ1パック分を入れて作ってみました。

 

◆四川風麻婆豆腐

白ご飯なしでいただくには、ちょっとお味が濃かった感じでしょうか。次回はもうちょっと調整してみたいと思います。

 

食後のフルーツ。

◆加計呂麻島の無農薬パッションフルーツ
◆自然栽培枇杷

生協で届いた自然栽培の枇杷に、お取り寄せした無農薬のパッションフルーツをいただきました。

 

朝のスムージー。

◆りんごとパプリカとジンジャーのプロテインスムージー

ベースは、グラスフェッドのプロテインとプレーンヨーグルトと牛乳で、お野菜とフルーツは無農薬トムホンバナナ・りんご・パプリカ・生姜を入れました。スーパーフードはレッドマカで、シナモンを少々加えてみました。

週末のトレーニングに向けて、クレアチンも入れました。クレアチンを入れたら、水分をしっかり摂る必要があるので、主人にも伝えるようにしています。

 

会社に持って行ったドリンクボトルは、冷たいのは水出しダージリンのセカンドフラッシュで、タルボ農園のもの。温かいのは紅烏龍茶でした。

サプリは、朝はVCマルチBコンプ亜鉛アスタキサンチン・VE・ユビキノールで、お昼の後には、VCマルチBコンプ・マグネシウム・VD・オメガ3を飲んでもらいました。

 

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それでは、また。

 

 

 

 

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