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[レシピ]FRIDAYS(フライデーズ)風ワカモレ

 

FRIDAYS(フライデーズ)風ワカモレのレシピ

 

 

[材料](2人分)

 アボカド  1個(180g)
 ○紫玉ねぎ(玉ねぎでも可)  1/4個(30g)
 ○にんにく  1/3片(1g)
 ○パクチー  1/2本(6g)
 ○ハラペーニョ  小さじ1/2分
 ○ライム  1/6個
 ○トマト  小さめ1個
 お塩  適量
 胡椒  適量
 タコチップスまたはドリトス  お好みで

 

[下準備]

 

[作り方]

  1. アボカドを半分に割って種を取り、皮を剥いて、実を取り出す。ボウルに入れて、マッシャーでお好みの加減に潰す。(硬くて潰せないときには、包丁でカットしてボウルに入れる。)
  2. ○の材料のうち、ライムとトマト以外を入れて混ぜ合わせたら、トマトを加えてざっくり混ぜ、ライムを絞る。
  3. お塩と胡椒でお味を調えて、お皿に盛り付けたら、完成。

 

[メモ]

 

[参考リンク]

レシピブログの「くらしのアンテナ」にご掲載をいただきました。

あのお店の味をおうちでも!思い出と一緒に楽しむ、manaさんの再現レシピ

このスープ以外に4つのレシピをご紹介していただきましたので、よろしければご覧くださいませ。

 

【舞浜 フライデーズ T.G.I FRIDAYS】アメリカンなハンバーガーと、女子なカクテルいろいろ

本家でいただいたときのお写真を載せています♪

 

最近は、パクチーとライムをたっぷり入れて、デトックスバージョンにすることが多いです。

グルテンフリー12日目:黒牛のすね肉ユッケジャンスープに、大根葉と新玉ねぎのツナサラダや、お野菜たっぷり晩ごはん

お野菜メニューと一緒に合わせて出しています♪チキンに乗せても美味しいです。

グルテンフリー2日目:豚ロースのアドボステーキの舞茸添えに、デトックスサラダやパクチー増量ワカモレなど、お野菜たっぷり晩ごはん

こちらもトルティーヤチップスは添えずに、サラダとしていただいています。

お家ごはんでは、何度となく登場しているので、こちらのタグからどうぞ♡

#ワカモレ

 

[こだわり食材]

藻塩や岩塩なども美味しいのですが、私のおすすめはこちらのお塩です。

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糖質制限をされている方には有名な、沖縄のぬちまーす
数あるお塩の中でも、特にミネラル分を豊富に含むお塩です。塩分が25%も少なく、マグネシウムの含有量は群を抜いて多く、普通のお塩の約200倍とも言われてるのです。

 

質感は、サラサラの粒子の細かいパウダー状なのですが、少し水気を含んでおり、フワフワとしています。旨味をしっかり含んでいるのでしょっぱくなくて、味付けがこれだけでしっかり決まるのも嬉しいところ♪

他のお塩に比べるとやや高価なのですが、健康という面でもお味の面でも、これだけでかなりの役割を担ってくれるので、結果的にコストパフォーマンスが高いお塩です。


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[分子栄養学コラム]

*アボカドはグルタチオンが多く、良質な油をたっぷり含んでいることでも有名な食材です。エリカ・アンギャルさんの著書では「食べる美容液」と呼ばれるほど、ビタミンも豊富に含んでいて、アンチエイジングにもぴったり。野菜売り場にありますが、一応フルーツだったりします。

*パクチーには重金属をデトックスしてくれるキレート効果があり、現代人にはおすすめのハーブです。βカロテンやビタミンCなども、他のハーブ同様に含まれているのもいいところ。生食で、オイルと一緒に摂るのがおすすめ!

*玉ねぎとにんにくはどちらもユリ科のお野菜で、アリシンが豊富。殺菌作用や抗酸化作用があります。ユリ科のお野菜には癌予防や血液サラサラ効果もあり、アブラナ科のお野菜と並んでしっかり取り入れたいですね。

*ライムなどの柑橘にはクエン酸が含まれていて、一緒に食べると他のミネラルの吸収を高めてくれる作用があります。お肉やお魚にレモンを絞ったりするのは、そういう相乗効果もあったのです!

簡単ですが、ご参考していただければ嬉しいです♪

 

 

 

 

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