最近の定番！ちょこっとお肉とたっぷりお野菜に、フルーツのランチ

mana

5年前

おはようございます。manaです。
先週のお昼ごはんをまとめてアップしてみたいと思います。

最近の主人は、ちょこっとお肉とたっぷりお野菜に、フルーツのランチがお気に入り。食欲があまりない日も、このぐらいだと食べられるみたいです。

１つ目。

◆パリパリ黒胡椒チキン
◆キャベツソテー
◆水菜サラダ

今までなら、この２人分の量を１人で食べていた私たちですが、主人がダイエット中なこともあり、量は控えめ。お肉は、２５０ｇを半分こしています。まさに、今までなら１人分です。

鶏肉は、九州食肉学問所で購入した学問所どりのもも肉。

まだ今回の分はアップできていませんが、最新のお店のご紹介記事はこちらです。

キャベツと水菜は、山口の自然栽培の田中野菜から届いたもの。

水菜は味付けなしですが、しっかり味のチキンと一緒にいただくと、ちょうど良かったです。洗って切っただけなのに、美味しくいただけるのが素晴らしい～！

この日の朝のスムージー。

◆マンゴーとバナナのプロテインスムージー

ベースは、グラスフェッドのプロテインとプレーンヨーグルト、牛乳にオーガニックミックスジュースで、そこに無農薬トムホンバナナとマンゴーを入れています。スーパーフードはレッドマカで、レモン汁も少し加えてみました。

サプリは、朝はVC・BCAA・マルチBコンプ・亜鉛・アスタキサンチン・VEで、お昼の後には、VC・マルチBコンプ・マグネシウム・ユビキノール・オメガ３を飲んでもらいました。

２つ目。

◆ガーリックポークステーキ
◆ズッキーニのソテー
◆リーフサラダ

分量はこの日も同じで、お肉は１人１２５ｇです。（今までの半分ぐらい・・・。）
こちらもまた、九州食肉学問所の三元交雑豚のロースを使いました。

ズッキーニとトマトは生協から届いた自然栽培のもの。

レタスは山口の自然栽培のものを洗っただけ。水菜同様に味付けなしですが、これまた美味しくいただきました。

食後のフルーツは、こんな感じ。

この日は、枇杷とパイナップルをいただきました。
枇杷は今季初でしたが、お味が乗っていてなかなか美味しかったです。

この日の朝のスムージー。

◆バナナとスパイスのプロテインスムージー

ベースは、グラスフェッドのプロテインとプレーンヨーグルト、牛乳にオーガニックミックスジュースで、そこに無農薬トムホンバナナを入れています。スーパーフードはレッドマカとモリンガで、シナモンとジンジャーを加えてスパイシーにしてみました。

我が家で飲んでいるサプリメントやスーパーフードは、iHerbで購入しています。
過去のお買い物やおすすめアイテムをご紹介しているので、よろしければご参考になさってくださいね。

それでは、また。