こんにちは。manaです。
今回は、１０月の２回目のiHerbでのお買い物をご紹介します。
まだレビューしていない９月と１０月は、それぞれ２回ずつ頼んでいるのですが、一番直近のお買い物を先に載せてみることにします。
よろしければ、まずはこちらの記事からご覧くださいね。
サプリメントについての私の考え方を書いています。
今回届いたアイテムは、こちら。
買い足しのサプリメントがメインの回でした。
ほぼ全てリピートアイテムですが、１点だけ、初めてのものがあります。
いつものように、簡単に１つずつご紹介してみます。
サプリメント
American Health, エスター-C 柑橘系ビオフラボノイド入り, 1000 mg, 90 カプセル
８月のお買い物でもご紹介していますが、何度となくリピートしているビタミンCです。
朝に晩にと欠かさず飲んでいるので、消費が速め。運動した後や疲労が溜まっているときなどは、多めに飲むこともあります。
他社のビタミンCサプリメントに比べて良いところなど、詳しくは、こちらでご紹介しています。
【iHerb】７月のお買い物 – 菌活におすすめな乳酸菌や酵素サプリと、本格派カレーペースト
よろしければご覧になってみてください。
LypriCel, リポソームビタミンC、 30包、 各0.2液量オンス (5.7 ml)
何度も登場していますが、脂溶性のビタミンCです。
これからの時期に欠かせないアイテムで、風邪にも風邪予防にもテキメンの効果があるのです。
【iHerb】５月のお買い物 – 我が家に欠かせない脂溶性ビタミンCとOM-Xの万能酵素サプリメント
こちらの記事でご紹介していますので、よろしければご覧ください。
Life Extension, スーパーR-リポ酸、240mg、60ベジキャップ
こちらも、何度もリピートしている補酵素のサプリメントです。
抗酸化作用、ガン予防、糖代謝、疲労回復に効果があり、スポーツをする方にもおすすめなのですが、αリポ酸の方がメジャーな名前でしょうか。
αリポ酸もRリポ酸も、ほぼ同じものなのですが、リスクと効果という意味では少し異なると言えます。成分がS型かR型かという違いで、Rリポ酸に含まれるR型は天然（活性型）です。効果は断然R型の方が高いと言われています。
また、S型が体質的に合わない人がいるため、R型の方がリスクがないと考えられます。
こちらは空腹時に飲むのがおすすめなので、トレーニングの前後などに飲んでいます。
また、甘いものを食べてしまった後など、VBやアミノ酸と一緒に飲んでおくと、糖質を摂った後の嫌な感じが軽減されるように感じます。
いまいち目に見える効果が感じられるサプリメントではないのですが、予防的に摂取するイメージで、ときどき利用しています。
Nature’s Way, ナイアシン100 mg, ニコチン酸, 100カプセル
オーソモレキュラーやメガビタミンを実践されている方には有名な、ナイアシンです。
ビタミンBの一種（B３）なのですが、こちらを単体で摂ると、かなり優れたサプリメントなのです。
よく言われる効果としては、「飲むとぐっすり眠れる」とか、「アレルギーが緩和する」とかでしょうか。私も体感してみようと試してみましたが、効果抜群でした！
ナイアシンは、その人の上限を超えて摂取すると、「ナイアシンフラッシュ」と呼ばれるものが起こります。
具体的には、皮膚が赤くなって痒くなったり、ピリピリしたり、初めてだと、何か食べ物でアレルギーでも起きたかなぁとちょっとびっくりする感じでしょうか。
それでも、しばらく（３０分程度）すると治まって、その後は何だかリラックスして眠くなってくるのです。
それもそのはず。セロトニンの分泌を助けてくれる仕組み（正確に言うと、ナイアシンを補填することで、手持ちのトリプトファンをセロトニンの生成に回せる）なので、いわば“副交感神経に切り替わってくれるようなもの”だと言ってしまってもいいと思います。
ちなみに、このナイアシンフラッシュが起こる摂取量は、人によって異なります。
慣れてくると５００ｍｇでも起きなくなるし、初めてだと１００ｍｇでも起こるので、最初は１００ｍｇから始めるのが良いかと思います。
また、飲むタイミングも、夜寝る前（お夕飯の後）に飲むのがおすすめです。
私は１００ｍｇから始めましたが、１００ｍｇでは起きない日も出てくるようになってきました。
もう少し続けてみて、また経過を書いてみたいなぁと思っています。
１点だけ、注意したいのが、ナイアシンとナイアシンアミドの違いです。
ナイアシンフラッシュが起こるのは、ナイアシンだけで、ナイアシンアミドでは起こらないと言われています。また、ナイアシンアミドは肝臓への負担がかかるので、過剰摂取には注意が必要です。
大抵のビタミンBサプリメントには、ナイアシンアミドの方が含まれていることが多いと思います。
ナイアシンフラッシュを期待されるのであれば、ナイアシンを単体で購入されることをおすすめします。
念のためですが、ナイアシンフラッシュを試さない方が良い方もいらっしゃいます。
中性脂肪が低い方や、糖尿病の方など、健康に不安がある場合には、まずオーソモレキュラーの病院にかかるのも良いかと思います。
コスメ
Alba Botanica, グッド・アンドクリーン、デイリーデトックス・フォーミング洗浄剤、6オンス（170 g）
主人の愛用している洗顔料で、毎月頼むリピートアイテムです。
ストックしている分を開けたら、次を頼むようにしています。
【iHerb】５月の２回目のお買い物 – 定番のビタミン・ミネラルサプリメントと、愛用のグラスフェッドギー
以前にご紹介しているので、よろしければ、ご覧になってみてください。
以上、１０月に届いた５種類のアイテムのご紹介でした。
９月や１０月の残りのお買い物も、順次アップさせていただきます。
オーソモレキュラー初心者に最適なサプリメントは、こちらの記事でご紹介しています。
iHerbで購入可！オーソモレキュラー的おすすめミニマムサプリメントまとめ♪
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