お家で「筋肉食堂」な２種類のステーキの高たんぱく糖質オフランチプレート
2019/03/15
こんばんは。manaです。
今日のお昼ごはんをアップしたいと思います。
高たんぱく低糖質のワンプレートにしてみました。
◆２種類のステーキのLCHPランチプレート
・スパイシー醤油ビーフステーキ
・白だしチキンステーキ
・完熟ピーマンのソテー
・玉ねぎの黒胡椒ソテー
・小松菜のソテー
牛肉はオーシャンビーフのクラシタで、鶏肉は秋川牧園の若鶏もも肉を使っています。
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お野菜は、大分の自然栽培のピーマンに、徳島の自然栽培の玉ねぎと小松菜を使いました。
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シンプルな味付けでも美味しくできるのは、素材のおかげですね。
食後のフルーツ。
◆二十世紀梨
今日も大好きな梨をいただきました。
朝のスムージー。
◆梨とバナナのシナモンスムージー
ベースはヨーグルトと牛乳で、フルーツは無農薬バナナと二十世紀梨を入れました。ヘルシーに、フラックスシードオイルとレッドマカを加え、シナモンで香り付けをしています。
今朝も梨を一切れずついただき、「朝のフルーツは金」を実感♪
会社に持って行ったドリンクボトルは、黒豆麦茶とジェイソンウィンターズティーです。
サプリは、朝はVA・VC・VB・亜鉛・アスタキサンチンで、お昼の後には、VC・ストレスBコンプ・マグネシウム・オメガ３を飲んでもらいました。眼精疲労が溜まっている感じなので、VAを足してみました。
我が家で飲んでいるサプリメントは、iHerbで購入しています。
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それでは、また。
