糖質オフ!粗挽きハンバーグのキノコソースがけのダイエットランチと、お野菜たっぷり!空心菜とピーマンのピリ辛ソース焼きそばのランチ

   

こんばんは。manaです。
今日と昨日のお家ランチをまとめてアップしてみます。

 

まずは、今日のランチです。

◆糖質オフ!粗挽きハンバーグのキノコソースがけ

昨日はお昼も夜も糖質を摂ってしまったので、今日は糖質オフにしました。脂質も抑えて、ダイエットメニューです。

 

粗挽きの合挽と牛挽肉で、たっぷり550gで作りました。つなぎは玉ねぎと卵で、味付けはシンプルにお塩のみ。キノコのおソースはお醤油と味の母で作りました。

[レシピ]ハンバーグ(糖質オフバージョン付き)

レシピはこちらの記事でご紹介しています。

 

それから、昨日のランチです。

◆お野菜たっぷり!空心菜とピーマンのピリ辛ソース焼きそば

産直おまかせ野菜セットの空心菜とピーマンを使って、お野菜たっぷりの焼きそばにしました。

【九州産直クラブ】産直おまかせ野菜セットと、加工品が多めの今週の食材

豚肉は走る豚のバラスライスを200gで、麺は桜井食品のソース焼きそばを使っています。焼きそばは、1人前を2人で分けてちょうど良かったです。

 

と、最近の簡単お家ランチのご紹介でした。

 

朝のスムージーは、同じ空心菜を使ったものにしました。
お写真がないのですが、シナモンを入れて飲みやすく仕上げています。

 

会社に持って行ったドリンクボトルは、はだか麦の麦茶に、黒豆茶です。

サプリは、朝はVC・VB・亜鉛・アスタキサンチン・OM-Xで、お昼の後には、VC・B6・マグネシウム・VE・オメガ3を飲んでもらいました。引き続き、乳酸菌強化週間ということで、OM-Xや酵素を取り入れてもらっています。

 

我が家で飲んでいるサプリメントは、iHerbで購入しています。
過去のお買い物をご紹介しているので、よろしければご参考になさってください。

【iHerb】5月の2回目のお買い物 – 定番のビタミン・ミネラルサプリメントと、愛用のグラスフェッドギー

【iHerb】5月のお買い物 – 我が家に欠かせない脂溶性ビタミンCとOM-Xの万能酵素サプリメント

【iHerb】7月のお買い物 – 菌活におすすめな乳酸菌や酵素サプリと、本格派カレーペースト

 

それでは、また。

 

 

 

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