ハーブサラダチキンとイタリアン煮豚で、たんぱく質補給のダイエットごはんと、トレーニングウエアのお買い物

   

こんばんは。manaです。
昨日は夜、主人とお買い物に出かけて、その帰りにスーパーに寄りました。

お腹ペコペコの二人が行くので、つい余計なものも買いがちなのですが、ダイエットを考えて控えめに。お肉やお野菜などを中心に購入しました。

 

当初の予定では、お魚メインの献立だったのですが、主人の気分はお肉とのこと。
お肉売り場で主人が食べたいと選んだのが、鹿児島県産の豚ももブロック。それと、サラダチキン用の鶏胸肉でした。(お料理はしたことがないのですが、素材を選ぶのは好きみたいで、それがなかなか上手なのです。)

この2つをメインにすることにして、帰って急いで晩ごはんにしてみました。

 

 

◆エルブドプロバンスサラダチキン
◆イタリアン煮豚
◆ワカモレ
◆鶏ガラスープ

ガッツリお肉と、お野菜少々という組み合わせで、糖質オフなメニューになりました。
お肉料理は脂質オフですが、アボカドが脂質多めなので、全体としてはちょうどいい感じでしょうか。

 

 

◆エルブドプロバンスサラダチキン

先日のサラダチキンに、パリで買ったエルブドプロバンスを入れて作ってみました。これも美味しいのですが、シンプルな方が好きかもしれません。

 

◆FRIDAYS風ワカモレ

スーパーで福岡県産のパクチーを見つけて、大喜びの私。アボカドもまとめ買いして、ワカモレの材料が確保できたので、たっぷり2個で作りました。

レシピはこちらでご紹介しています。

[レシピ]FRIDAYS風ワカモレ

今回、ライムがなくてレモンで作ったのですが、これもまた違った美味しさがあります。

 

◆イタリアン煮豚

イタリアンのスパイスと調味液を使って、脂質オフの煮豚にしてみました。

やはり、炒める・揚げるの調理法はダイエットのときには控えたくて、茹でる・蒸す・煮るが多くなります。もも肉で作りましたが、しっとり仕上がって、主人からも好評でした。

 

◆鶏ガラスープ

ケトン体に切り替わっているときには、アミノ酸がいいかなぁと、ボーンブロスも作りました。

秋川牧園の鶏ガラを、丸一日ほどコトコト煮込んで取った鶏ガラスープで、味付けはにんにくとお塩と胡椒のみ。市販のものよりも濃厚に出来るので、これに慣れてしまうと、他が飲めなくなります。

 

食後のデザート。

◆フルグラ トロピカルココナッツの牛乳がけ

スーパーで見つけて、つい買ってしまったフルグラ。期間限定のトロピカルココナッツ味です。数年ぶりに食べたのですが、サクサクで香ばしくて、美味しく感じました。

とは言っても、糖質が多いので、いただくのは30gだけ。手の平に収まる小さな器でいただきました。

 

そして、主人は食後の蒸留酒も。

マーテルのコルドンブルーに、これまたスーパーで買ったチョコレートを合わせました。チョコレートも、今までなら一袋全部食べてしまうところ、小皿に出して、少しだけ。こういう小さな積み重ねって、大事だなぁと思います。

それにしても、主人が摂生に意識を向けてくれたのが嬉しくて嬉しくて♡
私も、自分にできることは協力したいなぁなんて思って、献立を考えています。

 

さて、大雑把な私がざっくり計算した、主人が夜食べたものの栄養素。

カロリー:1400
たんぱく質:105
脂質:79
炭水化物:50

材料で計算しているので、目安ぐらいに考えています。
フルグラやチョコレートは正確な数値が出ているので、意外に計算しやすいです。

 

 

アンダーアーマーのトレーニングウエアを購入

昨日のお買い物で、主人のトレーニングウエアを購入してきました。

今までは、ジムのついでに六本木ヒルズ内のアディダスで買うことが多かったのですが、今アンダーアーマーのウエアがちょっと気になっているみたいで。せっかくなので、いろいろなブランドを取り扱っている大型スポーツ用品店に行ってみることにしました。

 

主人は何かを始めるときに、グッズやウエアをきっちり揃えてから始めるタイプ。その方がモチベーションも上がるし、長続きもするのです。
一方の私は、最初はあるもので済ませたり、借りたりして始めて、続けられそうなら改めて買うタイプ。先に揃えることが負担に感じられてしまうので、気楽にローンチしたくて、「一ヶ月続けられたらこれを買おう!」みたいなのが好き。

ワークアウト自体はもうずっと続けていることなので、“新しく始めることではありませんが・・・心機一転、結果を出せるように頑張ろうという感じのスタートではあるので、こうやって新しいウエアで気分転換をするのは、主人にはいいモチベーションに繋がるみたいです。

 

店内をいろいろ見て、アンダーアーマーの上下を購入しました。

お色も、今までの黒から紺にチェンジして、雰囲気が変わりました。
靴はピンと来るのがなかったようで、購入を見送りましたが、気に入るウエアが買えて良かった~♪

 

今日早速お洗濯を済ませたので、週末のワークアウトに持って行く予定です。
トレーナーさんの予約もしたし、準備は万端。あとは、当日元気に行くだけです。

 

それでは、また。

 

 

 

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